みなさんはダイエットをしようと思った時に何をされますか？ すぐに思い浮かぶのが運動、食事だと思います。まず運動と言えばジョギングってなりませんか？ 私から言わせるとすごく非効率だなって思います。でも決してジョギングがダメと言っているわけではありません。血行を良くしたり、体のバランス感覚向上にも良かったり、何よりも気分転換になります。

ただダイエットという部分だけをみるとおすすめしません。何故なら長い時間走れるってことは体のエネルギー量を小出しに使っていますよね？つまり燃費が良いってことになり、ダイエットではこれは困ります。ちょっと走ったらすぐにエネルギー消費してしまう。燃費を悪くすることが理想的です。体重50㎏の方が5㎞走っても消費カロリーはたった250キロカロリー位ですが、それならば基礎代謝を上げるほうが手っ取り早いですね。

では基礎代謝を上げるためにはどうすれば？ 簡単です。筋トレをして筋肉量を増やせば良いだけです。これ、大変なようですがやり方さえ間違えなければ大丈夫です。欧米では当たり前になっていて女性でもウエイトトレーニングを平気でガンガンやっています。最近になってクロスフィットトレーニング（自分のペースで運動する時間を短縮した高強度のトレーニング）が入ってきて意識も少し変わってきたのですが、世間ではまだまだ『ダイエット＝走る』の図式が払拭しないのが現状です。

筋トレは1回20分でOKです。こちらの方が時間的なこと考えても絶対良いですよね。このように正解と思えることが不正解っていうことがたくさんあります。まずは正しい知識を知ることがダイエットの近道になります。

西鈴パーソナルジム『インフィニティ』
代表　松原 範直